3 best morning habits that can change your life in hindi


Speak politely 


विनम्रता हमें दूसरों को प्रभावी और आसानी से प्रबंधित करने का कारण बनती है। यह हमें बाहरी लोगों के साथ एक जाम से भरे स्थान पर आगे बढ़ने का कारण बनता है और यह हमें प्रोत्साहित करता है कि हमें वह चीज़ मिलनी चाहिए जो हम चाहते हैं कि हम युवा लोगों के रूप में सीखें, और हम इसे दूसरों में भी देखने की उम्मीद करते हैं। 

kabirdas dohe  teaching on vani

कागा काको धन हरै, कोयल काको देत
मीठा शब्द सुनाये के , जग अपनो कर लेत।

अर्थ: कबीर दस जी  कौआ किसी का धन लेता नहीं और कोयल किसी को कुछ नहीं देती है। वह केवल अपने मीठी बोली से पूरी दुनिया को अपना बना लेता है। इसीलेया हमे हमेशा मीटी बोली बोलना चाहियाई

 

2. Meditation


morning habits

ध्यान एक अभ्यास है morning habits जो हमारे मन, शरीर और जीवन को नियंत्रित करने में मदद करता है।

नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करने से हमारे विचारों की शक्ति को नियंत्रित करने और अपने जीवन में अधिक शांति स्पष्टता और खुशी की खेती करने में मदद मिलती है
सुबह की दिनचर्या में ध्यान लगाना

नियमित ध्यान तनाव, चिंता को कम कर सकता है और मस्तिष्क की एकाग्रता शक्ति में सुधार कर सकता है

ध्यान हमें उनके विचारों को सरल रूप से देखने के द्वारा पूरी तरह से जागरूक होने में मदद करता है
सांस का ध्यान

रीढ़ की हड्डी के साथ क्रॉस लेग की स्थिति में आराम से बैठें या फिर अपनी रीढ़ की हड्डी के साथ कुर्सी पर बैठें

अपने हाथों को अपनी गोद में रखें और अपनी रीढ़ को सीधा रखें

अब अपनी आंख बंद करें और 5-10 मिनट के लिए धीरे-धीरे सांस लेने के तरीके पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें


ध्यान के लाभ

  1.     कम रकत चाप
  2.     रक्त परिसंचरण में सुधार
  3.     हृदय गति कम होना
  4.     कम पसीना आना
  5.     धीमी सांस
  6.     कम चिंता
  7.     भलाई की अधिक भावना
  8.     कम तनाव
  9.     गहरा विश्राम

3. PLAN STRATEGIES

morning habits

morning habits  सुबह के दौरान अपनी गतिविधियों की योजना बनाना कार्य को पूरा करने के लिए खुद को दिशा देना बहुत महत्वपूर्ण है

यदि संभव हो तो एक टू-डू सूची बनाने की कोशिश करें इससे आपको दिन के दौरान पूरा किए जाने वाले कार्य की स्पष्ट दृष्टि प्राप्त करने में मदद मिलती है
सुबह की दिनचर्या की योजना बनाना

समय बहुत कीमती चीज है, इसे अनावश्यक चीजों को करने में बर्बाद न करें जो  morning habits आपके लक्ष्य में योगदान नहीं करते हैं

उन चीजों का पता लगाने की कोशिश करें जो अधिक महत्वपूर्ण हैं और इसे आपकी पहली प्राथमिकता के रूप में रखता है

यदि आप अपने दिन की योजना नहीं बनाते हैं, तो आप अंत में भ्रमित और निराश हो सकते हैं

इसलिए सुबह अपनी गतिविधियों की योजना बनाने का प्रयास करें ताकि आपके पास एक स्पष्ट कार्य हो जिसे पूरा करने की आवश्यकता morning habits है

कार्य को पूरा करने के लिए रणनीति तैयार करें और आवश्यक चीजें प्राप्त करने के लिए सभी सामग्रियों को इकट्ठा करें

4.HEALTHY BREAKFAST

morning habits


अध्ययनों की संख्या है कि स्वस्थ लोग अधिक उत्पादक होते हैं, चाहे आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों, हमेशा एक नाश्ता खाने की कोशिश करें जो अच्छी तरह से संतुलित हो

एक स्वस्थ ब्रेक फास्ट अपनी सुबह की दिनचर्या शुरू करने के लिए,morning habits और दिन के सभी कार्यों को पूरा करने के लिए महत्वपूर्ण है
खाने वाले आदमी

सुनिश्चित करें कि आप आलसी महसूस किए बिना सभी गतिविधियों को करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त करने के लिए अच्छी मात्रा में प्रोटीन और कार्ब्स के साथ नाश्ता लेते हैं

यदि आप की कोशिश की जाती है और आलसी अपने अस्वास्थ्यकरmorning habits जीवन शैली को ठीक करने की कोशिश करते हैं और आपकी प्रेरणा समस्या खुद ही ध्यान में रख लेगी

अपने शरीर को एक भारी नाश्ते के साथ लोड न करें क्योंकि इससे आपको नींद आती है morning habits और चक्कर हमेशा हल्का और स्वस्थ विकल्प में जाते हैं



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